Pietupieni stiprina ceļu locītavas

Daudzi cilvēki, nereti ieskaitot pat fitnesa trenerus, uzskata - ja ir veselības problēmas ar ceļgaliem, vingrojot jāizlaiž pietupieni vai vismaz sevišķi jāizvairās no situācijām, kurās ceļgali pietupienā izvirzās uz priekšu tālāk par kāju pirkstgalu līniju. Tomēr patiesībā tieši pietupieni nāk par labu ceļu veselībai - tupšanās stiprina pēcpusi un augšstilbus, kas savukārt palīdz stabilizēt ceļgalu locītavas. Savukārt, runājot par tupšanās likumu «nekādi ceļgali pār pirkstgaliem», nepārspīlējiet - pārlieka atliekšanās un svara koncentrēšana uz aizmuguri var pār mēru palielināt slodzi uz gūžām un muguras lejasdaļu.