Moži kustēties arī rudenī!
Nūjošana rudens smaržām bagātā mežā vai pludmalē būs kā oda ķermenim un garam; vien tad, ja gaisa temperatūra noslīd zem 5 °C atzīmes, neaizmirstiet par piemērotu apģērbu! Ja laikapstākļu dēļ fiziskās aktivitātes ārā nešķiet saistošas, ir vērts pamēģināt kādu no tām telpās, piemēram, apmeklējot baseinu.
Atcerieties, ka pirms fizisko vingrinājumu izpildes obligāts nosacījums ir iesildīt visas locītavas un muskuļu grupas ar vienkāršiem vingrinājumiem, kurus var iemācīt fizioterapeits. Ja arī sākumā neiet, kā gribētos, neatmetiet ar roku! Svarīgākais ir izvēlēties sev piemērotāko nodarbi - vai tā būtu nūjošana, pastaigas, nodarbības baseinā vai vingrošana zālē. Veselīgam rudenim speciālistes rekomendē ievērot nodarbju līdzsvaru: astoņas stundas miega, astoņas stundas darba, astoņas stundas atpūtas!