Laika ziņas
Šodien
Skaidrs
Rīgā -4 °C
Skaidrs
Svētdiena, 24. novembris
Velta, Velda

Traumas arī pie ikdienas slodzes

Diez vai divdesmitgadīgs jaunietis domā, kā pasargāt savas locītavas. Tomēr pieņēmums, ka locītavu sāpes ir tikai vecu cilvēku problēma, kas saistīta ar novecošanu, arī nav pareizs. Sabiedrībai kļūstot aktīvākai, cilvēkiem vairāk piedaloties skrējienos, velobraucienos un maratonos, diemžēl palielinās arī traumatisma risks. Nereti šīs aktivitātes tiek uzsāktas, neievērojot pakāpenību, un tāpēc sāpes var parādīties arī locītavās.

Fizioterapeite, pēdu datordiagnostikas speciāliste Maija Skrastiņa-Bulvāne Dienai skaidro, ka bieži var sanākt - ķermenis vēl nav gatavs jaunajām pārmaiņām, kuras nolēmis ieviest prāts. Šādas traumas bieži rada pārslodze, izvēloties neadekvāti lielu slodzi, kā arī gan treniņš bez iesildīšanās, gan skrējiens nepiemērotos apavos. Tieši jaunus un fiziski aktīvus cilvēkus sāpes, piemēram, ceļa locītavā var pārsteigt negaidot, piemēram, pēc dziļāka pietupiena. Savukārt izmeklējumā atklājas pat meniska bojājums. «Cilvēks traumu neatceras, bet, iespējams, kaut kad agrāk tā ir notikusi, un tad organisms bijis pietiekami stiprs, lai to kompensētu, bet šis brīdis, kad bojājums kļuvis kritisks, pienāk tieši it kā ikdienišķas slodzes laikā,» stāsta fizioterapeite.

Sāpes kādā locītavā var būt saistītas arī ar stājas problēmām. Nepareiza mugurkaula izliekuma rezultātā slodze sadalās nevienmērīgi, kā dēļ vienas kājas locītavas atrodas pastāvīgā pārslodzē. Tāpat vienas pēdas nepareizas pozīcijas dēļ tiek nepareizi noslogota ceļa locītava un atkal šīs pārslodzes dēļ rodas sāpes. Speciāliste runā arī par ļoti populāro skriešanu, minot, ka apgalvojumiem, ka skriešana var būt neveselīga, ja tiek traumēts mugurkauls un pārslogotas locītavas, ir arī pamats.

«Senais cilvēks, kas skrēja, ķerot briedi medībās, varbūt skrēja pat kailām pēdām, tomēr pa mīkstu, dabīgu pamatu - pa meža taku, pa smiltīm vai sūnām. Mēs, gribēdami būt veselīgi, sākam skriet pa nedabīgu pamatu - visbiežāk pa asfaltu, kurš, protams, nav mīksts un ir bez jebkādas amortizācijas, kas būtu nepieciešama, lai locītavas no katra soļa triecieniem skrējienā netiktu traumētas un pārslogotas,» saka M. Skrastiņa- Bulvāne. Te nozīme ir atbilstošiem skriešanas apaviem. To zolei jānodrošina pietiekama amortizācija, vienlaikus saglabājot pēdas pareizu pozīciju un stabilitāti.

Lai gan visai bieži jauniem cilvēkiem sāpes pāriet pašas no sevis, fizioterapeite uzskata, ka uz treniņu laikā radušos traumu tomēr vajadzētu reaģēt uzreiz. Pats var pielikt aukstas kompreses, bet ieteicams ir apmeklēt speciālistu, kurš izvērtēs traumas raksturu un izvēlēsies, piemēram, fizikālās procedūras, kuras īsā periodā spēj radušos problēmu novērst.

Uzmanību!

Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.

Seko mums

Seko līdzi portāla Diena.lv jaunākajām ziņām arī sociālajos tīklos!

Ziņas e-pastā

Saņem Diena.lv aktuālās ziņas e-pastā!

LAIKRAKSTA DIENA PUBLIKĀCIJAS

Vairāk LAIKRAKSTA DIENA PUBLIKĀCIJAS


Aktuāli

Un balvu saņem...

Spēlmaņu nakts kaislības reizi gadā uzsit augstāko vilni – pagājušās sezonas laureātu vārdus atklās sestdien Valmieras teātrī.








Hokejs 2019

Vairāk Hokejs 2019


Positivus

Vairāk Positivus














Melu tvertne

Vairāk Melu tvertne


Vēlēšanas2018

Vairāk Vēlēšanas2018






Hokejs2018

Vairāk Hokejs2018






Phjončhana 2018

Vairāk Phjončhana 2018


Publikāciju iegāde

Vairāk Publikāciju iegāde










Jaunumi

Vairāk Jaunumi


Dabas Diena

Vairāk Dabas Diena




Citi

Vairāk Citi


Latvijā

Vairāk Latvijā


Dienas Sēne

Vairāk Dienas Sēne


Pasaulē

Vairāk Pasaulē



Velo Diena

Vairāk Velo Diena



Dienas Starts

Vairāk Dienas Starts


Viedokļi

Vairāk Viedokļi


Sports

Vairāk Sports


Skolas Diena

Vairāk Skolas Diena



Valodas Policija

Vairāk Valodas Policija



Citi

Vairāk Citi



SestDiena

Vairāk SestDiena


KDi

Vairāk KDi





Sporta Avīze

Vairāk Sporta Avīze


Dienas Gada Balva kultūrā

Vairāk Dienas Gada Balva kultūrā



Uzņēmēja Diena

Vairāk Uzņēmēja Diena





Iedvesmas Diena

Vairāk Iedvesmas Diena







Latvijas Lepnums

Vairāk Latvijas Lepnums


Dzīvesstils

Vairāk Dzīvesstils







Šodien Laikrakstā

Vairāk Šodien Laikrakstā



Vide un tūrisms

Vairāk Vide un tūrisms




Izklaide

Vairāk Izklaide







Kas notiek?

Vairāk Kas notiek?