Skriet jāsāk pakāpeniski un pirmajās reizēs nepārspīlējot. Katram jāatrod savs sākuma skriešanas ātrums - temps. Nepārspīlējiet arī ar skriešanas biežumu, sākumā skriešana katru dienu nemaz nav nepieciešama. Pietiks, ja iesākumā tai veltīsiet 30 minūtes trīs reizes nedēļā. Izvēlieties pavisam nelielas distances, lai sevi nepārslogotu un lielā apņemšanās skriet neizgaistu. Skrienot noteikti jāuzmana sirds ritms, izmantojot pulsometru vai sporta pulksteni. Visieteicamāko pulsu skriešanas treniņa laikā var aprēķināt pēc šādas formulas. Sievietēm = 226 - vecums x 0,65. Vīriešiem = 220 - vecums x 0,65.
Avots: Mēness aptieka