Pārgājiens dabā ir izprieca līdz brīdim, kad uz stāva ceļa sāk sāpēt mugura, trīcēt kājas un parādīties dedzinoša sajūta krūškurvī. Ja būsi sagatavojies, jutīsies daudz labāk, būs vairāk enerģijas, nebūs sāpju un stīvuma nākamajā dienā. Lai sagatavotu sirdi 8-10 km pārgājienam, vēlams veikt 30-45 minūšu pastaigas trīs dienas nedēļā pa dažāda slīpuma ceļiem vai takām. Ceturtajā dienā dodies ilgākā pastaigā un katru nedēļu palielini pastaigu garumu. Jāsagatavo arī kāju un muguras muskuļi, jāuzlabo līdzsvars un fleksibilitāte. Te derēs vingrojumi, ko veic 8-12 reizes divas trīs dienas nedēļā (pietupieni, kāpšana pa kāpnēm, muguras muskuļu vingrojumi un stiepšanās).
Kā sagatavoties pārgājienam
Kā sagatavoties pārgājienam
Uzmanību!
Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.