Dienā nepieciešamais B6 vitamīna daudzums galvenokārt ir atkarīgs no vecuma. Pieau‑ gušajiem līdz 50 gadiem tie ir 1,2–1,3 mg, vecumā 50+ dienas deva ir 1,5–1,7 mg, bet grūtniecēm nepiecieša‑ mi 1,9 mg, laktācijas periodā pat 2 mg B6 vitamīna. Šo vitamīnu var uzņemt ar sabalansētu pārtiku – īpaši ar putnu gaļu, liellopu gaļu un zivīm. Nozīmīgs B6 vitamīna avots ir arī dārzeņi, pākšaugi un augļi (izņemot citrusaugļus).
Cik daudz vajag B6 vitamīna?
B6 vitamīns ietekmē gara‑ stāvokli, apetīti, miegu un domāšanu, palīdz cīnīties pret infekcijām, pārvērst ēdienu enerģijā un asinīm transportēt skābekli.
Uzmanību!
Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.